今天和大家分享的这篇文章是一位住在美国的家长写的，她从自己的观察和实践出发，告诉大家，设计一张合理的日程表能有效促进孩子养成好习惯。
对于大多数成年人来说，我们生活中也有很多习惯性的行动，比如上班到单位以后先打开电脑，查查邮件，再泡杯茶，坐下来工作。这也是我们成年人的日程表。在北美，我们经常听到儿科医生，早教中心和幼儿园老师谈到给孩子制作日程表的重要性。自儿子懂事以来，我们也为儿子制作过形形色色的日程表。这些日程表在培养儿子自立的成长过程中起到了重要的作用。
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日程表可以让每个家庭成员明确个人在家庭中担当的责任，与家人一起相处，共度快乐家庭的时光。日程表可以帮助家庭成员了解：谁应该做什么，何时完成，以何种顺序和频率完成每项活动。比如：
每日日程表：
如早上的准备工作，睡前准备，每日三餐时间，学习计划
季节性的日程表：
如圣诞节，家庭聚会等
每周的家务日程表：
如打扫房间，洗衣服
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日程表也可以帮助父母和孩子妥善安排和管理家庭生活。更重要的是：日程表让孩子明确了解在自己的家中，什么是最重要的。由于家庭成员之间共享信息，父母和孩子能够有效沟通，这样增加家庭成员的归属感和厚家庭的凝聚力。一旦制定了日程表，就应坚决实施。这样，有利于孩子更快的养成良好的习惯。每个家庭的日程表都须适应自己家庭的需要，但良好的日程表应包括：
基本生存需求：
比如：食物，水，厕所
有趣的，适合孩子年龄的活动：
比如：学习，阅读，娱乐，体育等
体育/健身活动：
比如，和孩子一起散步，骑车，游泳，打篮球等。个人自由支配活动、团体活动，过渡时间，休息时间。
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日程表的类型：
日程表可以根据每个孩子和家庭的实际情况而有所不同。父母应该把制成的作息表张贴在家中醒目的位置，这样孩子才能一目了然，依照表格完成自己的任务，在反复实践中，形成良好的生活，学习习惯。父母和孩子在制作日程表时，可以根据孩子年龄考虑加入以下一些项目，供大家参考。
年龄组 | 作息表内容 |
幼儿及学龄前孩子 | 早上准备工作 晚上睡前准备活动 每日自由玩耍时间 就餐 每日和父母一起玩耍和交谈时间 亲子阅读时间 孩子个人安静玩耍时间 |
学龄儿童 | 个人卫生与健康 - 例如，刷牙和洗手 整理自己的玩具和房间 照看宠物—包括给宠物喂食，洗澡，清扫宠物笼等 学习/回家作业 约会伙伴玩的时间 课余活动 家务 爱好或运动 零用钱的发放日和时间 |
青少年 | 使用家庭资源：如计算机和电话 洗衣服等家务活 学习/回家作业 爱好或运动 课余活动 整理自己的卧室 |
所有年龄段 | 帮父母做餐 家庭活动日（家庭活动） 家庭电影之夜 家庭会议 家庭交流日 和父母共享的特殊时光：比如和母亲外出看电影，和父亲一起打羽毛球 一日游/ 家庭度假计划 |
让孩子帮助制作作息表会给孩子提供学习有效管理时间和生活技能的训练。在孩子懂事之后，父母不应全权制作孩子的每日作息表，而是应该引导孩子，让他们参与策划制作自己的作息表的机会。这样就既给了孩子发言权，也给孩子提供一次实践的机会。当孩子顺利完成作息表上的任务时，孩子们会感到莫有的成就感，从而增强孩子的自信心。
