夏天到了

很多人为了减肥而不吃肉

但是肉不是说不吃就能不吃的

尤其这6类人

为了自己的身体健康

一定要多吃一点肉

减肥的人

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越来越多的人为了追求好身材

于是纷纷开始减肥

但是随着运动量的增加

肌肉会处于分解状态

从而可能导致肌肉组织被破坏

因此

减肥的人应该多补充优质的蛋白质

比如瘦牛肉、鸡肉等脂肪含量相对较少的食物

缺铁性贫血

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蛋白质是血红蛋白合成的必备原料

而铁是血红蛋白的主要原料

所以缺铁性贫血患者

最好增加蛋白质的摄入

特别是红肉类

如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等

青少年

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因为青少年处于生长发育期

所需的能量和营养远远高于成年人

所以要经常吃富含铁和优质蛋白质的瘦肉

同时搭配蔬菜、水果

能够促进身体对铁的吸收

老人

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老年人的身体机能

一般在不同程度衰退

比如咀嚼和消化的能力会下降

从而可能会导致肌肉流失

如果为了延缓肌肉衰减

最好给老人家增加一些

富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等

孕期女性

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怀孕的女性

她的营养状况不仅仅影响自己的健康

还与胎儿的生长发育息息相关

所以随着胎儿发育的加速

母体需要的营养需求也会增大

建议怀孕中期

每天增加50克动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）

怀孕晚期增加125克

以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等

营养素和能量增加的需要

哺乳期女性

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哺乳期的女性

营养状况不仅关系到自身健康

而且与乳汁分泌、婴儿的生长发育密切相关

新妈妈营养充足

 是泌乳的基础

尤其是蛋白质对泌乳有明显影响

因此新妈妈每天要多吃动物性的食物

不过需要注意的是

新妈妈要注意饮食不要过于油腻

否则会使宝宝长胖

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