夏季将至
又到了露肉的季节啦
减肥这事儿又被提上了日程
说起减肥
很多人都有一把“血泪史”
为之奋斗了这么多年
还是越减越肥
这有可能是走入了“减肥误区”
减肥并非减体重
骨骼框架挺拔、身材维度标准即可，其最终目标是拥有健康的体魄和充沛的精力。
减肥并非减体重
较长时间的有氧运动可能有助于减肥，在此基础上，最好每周再进行2~3次力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，从而取得更好的减肥效果。另外，高强度间歇练习、走跑交替等锻炼方式也是不错的选择。
锻炼后有补偿心理
专家指出，人们在锻炼后可能容易产生补偿自己完成运动量的心理。殊不知，此时人体新陈代谢加快，胃口大开，会吃得更多。练习者可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，保证三餐规律，饮食结构多样就可以达到健康减肥之目的。
在家练出好身材
对于没有时间定期去健身房锻炼的人来说，可尝试以下方法，在家也能练出好身材哦~
平板支撑。取俯卧姿势，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑地面，上臂与躯干尽量保持90度。两脚尖并在一起减少支撑面积，颈部自然伸直，眼睛看前方，头、肩、髋和下肢保持在同一平面，腹肌、盆底肌收紧，自然呼吸，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。
深蹲起。可锻炼下肢和臀部肌肉，增强心肺功能，塑形美体。锻炼时，挺胸收腹、腰部平直，不要前倾或后仰，每次尽可能蹲到最低位置脚跟不要离地，每天蹲2~3组，每组20~30个。
最重要的减肥方法
还得管住嘴，迈开腿
快快运动起来吧~
