你还不知道这样防晒？难怪你那么黑！

眼见着就要进入夏天了，阳光一天比一天强烈，做好全面防晒，是美白的必要步骤。然而，夏天还没到，人就已经先黑了。

俗话说，防晒不到位，一天老10岁。想要防晒黑，当然有秘诀，今天我就告诉你吃什么能美白防晒。

番茄果实营养丰富，富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素、苹果酸、柠檬酸、糖类等。生吃能补充维生素，保持皮肤的弹性；熟食能补充抗氧化剂，防止皮肤的老化。

胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能，可有效缓解皮肤氧化，营养又安全。

绿茶中的茶多酚因子能有效减缓氧化速率，增强身体机能的防护性能，使得皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

坚果中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等，具有调节血脂、延缓肌体衰老和美容养颜的功效，夏日食用还可以起到防晒的作用。

维生素C被称为美肤圣品，食用富含维生素C的水果，如菠萝、桃子、苹果、草莓、柑橘、猕猴桃等，可以促使皮肤白皙，防止晒伤。

这份美白防晒的清单，你可要记得拿去照着买买买哦！

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