想必很多滁州人都有睡前再洗澡的习惯
感觉忙碌了一天
洗完澡直接睡觉很舒服
但是
最近却有专家提出
“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”
真的是这样吗？
睡前洗澡
热水会促进血液循环
能够缓解疲劳
同时还会使心率加快
抑制大脑松果体中褪黑素的分泌
从而降低睡眠质量
甚至出现失眠等
另外
洗完澡后
尽管身上的水已经被擦干
但是皮肤还有一定水分
毛孔也是开放的
如果这个时候睡觉
大量的水分捂在被子里
时间长会导致人体内的湿气加重
会对人体造成不良的影响
由于每个人的生活习惯不同
所以洗澡的时间也因人而异
但是一般认为
早上和晚上比较适合洗澡
早上起床洗澡
能够让大脑兴奋起来
有利于一天的工作
晚上洗澡
最好在睡前2小时
这样会有充分的时间
让人的体温和心率降下来
让皮肤里的水分也能充分蒸发
也可以让湿湿的头发充分干燥
这样比较容易入睡
也比较健康
如果只能在睡前洗澡
可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟
降低头部的温度
减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用
01
酒后不宜洗澡
人喝酒后本来就会导致血管扩张
心率加快
而酒后洗澡
也会促进血液循环
增加扩张血管、心跳加快的程度
会使机体难以适应
从而增大心脏病或脑血管发生的风险
除此之外
喝酒后洗澡
可能会发生意外
不小心滑倒或是摔倒
就很危险
还有
有心脑血管病的老人
酒后洗澡有可能诱发脑血管病
02
饱餐后不宜洗澡
饱餐后人体供应内脏的血液增多
如果饱餐后马上洗澡
体表的毛细血管遇热水后扩张
迫使人体的血液转移到体表
水温越高
毛细血管的扩张就越厉害
血液往皮肤移动的就越多
而内脏的血液供应则会相应减少
这样就会影响胃对食物的消化
影响人体的消化吸收
03
空腹时不宜洗澡
人在空腹时
体内的血糖水平是较低
洗澡时
皮肤组织的血流增加
组织的耗氧、耗能增加
对糖的需要量也会增加
因此，在空腹时
是无法保证洗澡所需的热量
如果此时洗澡
可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现
甚至会摔倒而发生意外
正确的洗澡时间
最好在进食一小时后比较合适
如果为了赶时间
必须空腹洗澡
可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖
防止低血糖的发生
04
发烧时不宜洗澡
人体发烧的时候
身体的能耗是增加的
有资料显示
体温每增高一度
基础代谢率增加10%左右
加上发烧病人的身体较虚
此时洗澡容易发生意外
所以如果发烧了
可以在床上用温水擦浴
既可以清洁皮肤
又可以降温
还能避免意外的发生
来源：科普中国（ID:Science_China）
内容由微信公众号：滁州市科学技术协会提供
