2018中考体育考试训练安全注意事项

2018年中考体育马上开始了，相信近日初三毕业班的同学们，都在“加班加点”进行中考体育训练吧。下面我们一起来看看运动中有哪些注意事项！

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上体育课或训练时衣服要合体，不要穿塑料底鞋或硬底鞋，衣服口袋中不要装钥匙、写字用笔、玩具等尖锐的硬器物，女生头上不准夹尖锐的发夹，身上不准佩戴影响上课及训练的物品，以免发生意外。 

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运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。训练完后不忘放松运动，时时刻刻、分分秒秒把安全放在首位。

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服从教师指挥和安排，有秩序地进行各项目的练习。 认真完成教学及训练内容，不做危险动作，不做力所不能及的动作，不能用推、拉、撞、踢、绊等动作故意伤害其他同学。

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在老师的指挥及帮助下，搬运收放的器材；训练过程中，不准随意移动教师摆放的器材位置，不能用体育器械碰撞其他同学；运动后，移动位置，要及时放回原处；不准乱攀爬体育器材；不能擅自翻墙拣器具；在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须经过体育老师的准予或在场。 

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上课及训练过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动，不做与课堂无关的运动；运动中，发现扭伤、摔痛、身体不适（如恶心、呕吐、头晕、眼花、心跳加快、腹痛）等症状应及时向老师反应；剧烈运动后，不能马上席地而坐或躺下。

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在进行中长跑等项目训练时要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备。一旦相互绊倒，就可能严重受伤。 

一、擦伤

擦伤多是因表皮组织受急剧摩擦引起的。如果伤口较浅可用生理盐水洗净伤口，用25%的酒精消毒，然后涂上2%的紫药水，不用包扎，使伤口干燥，几天就可以痊愈了。如果伤口较深，则需要及时到医院注射破伤风抗毒血清，并进行相应的治疗。

二、挫伤

在进行体育运动中，我们可能会由于相互白冲撞、器械磕碰及落地姿势不正确等引起挫伤。如果不慎造成挫伤，应将挫伤部位立即加压包扎起来，进行冷敷，并抬高肢体；同时，外敷创伤药膏，内服治疗跌打损伤的药，要注意过24小时后再进行按摩、热敷。如果挫伤还伴有其他症状，应及时送医院治疗。 

三、扭伤

在体育运动中，常由于外力的[突然作用或外力过大造成肌肉拉伤或关节韧带扭伤。如果出现了这样的损伤，不要惊慌，可按挫伤的处理方法进行急救，严重者须送医院救治。

四、脱臼

这是体育活动中较常见的损伤。平常我们要游戏中也不要用力猛拉其他同学的手、臂、以免造成伤害。如果发生有脱臼，可以先进行泠敷，扎上绷带，保持受伤关节固定不动，然后送医院进行复位治疗。