俗话说民以食为天
早饭更是一天重要的时候
但是很多人不知道早餐该吃些什么
对于一些上班族而言
早餐更是特别简单
有啥吃啥，实在来不及了就不吃了
这样子是很不健康的
今天小最最要给大家介绍下吃早餐的禁忌
空腹吃菠萝会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
刚起床，胃还属于一个很脆弱的阶段，可以喝杯温水，但切勿喝大量的冰饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
很多人都说早餐空腹吃一根香蕉，有助于排便。但实际上它可能会使血液中的镁含量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
有些人一起床就吃早餐，认为这样可以快速补充营养，但是这对于那些过度早起的人，可能会误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量，适当的加些面包会更好哦。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，且存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
每天早晨吃颗鸡蛋，不仅可以补充优质蛋白质，增加饱腹感，还可以增强记忆里。对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
第一名：带壳水煮蛋
第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋
第三名：炒鸡蛋
第四名：蒸鸡蛋
第五名：生鸡蛋
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