一个妹子网上发帖说
她平时很喜欢喝饮料 主要是苏打饮料、含糖饮料什么的 后来她到快餐店工作 喝饮料就更方便了 直到一个月前 同事和她打赌 看能否撑得住30天不喝饮料 于是她拍了一张素颜照片，是这样： 可以看到，皮肤比较干枯苍白，还有黑眼圈，有不少丘疹。 刚开始，她觉得不喝饮料很不容易，怀疑是饮料中的咖啡因起作用了，于是她喝了红茶和绿茶。 最初一段时间，她身上长出了更多的丘疹，不过后来自行痊愈了。 后来她只喝水，并逐渐改变了身体对饮料的依赖。 再后来，她发现自己体重轻了好几斤... 总之，一个月之后，她变成了这样： 同样是素颜，皮肤明显变好了，眼睛周围的浮肿和暗色消失了 而且这一个月她的开支也节省了120美元！ 最后看对比照： 果然健康的生活方式能潜移默化的改变许多事！ 我们身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。美国生活指南网站LifeHack专文援引近期研究进行了一番梳理，表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。 1.提高认知能力 据《人类神经科学前沿》期刊发表的一项研究，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。据研究，每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。 2减缓衰老 饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。 英国《每日邮报》文章说，一位42岁的妈妈30天中只喝纯水，发现自己的相貌年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题，她开始每天喝3升水。仅一个月后，不但身体的问题得到了解决，皮肤的慢性脱水也完全改观。 3提高免疫力 斯洛伐克有句谚语说：“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。 据美国健康网站FullFitSure，足够的饮水可以中和人体pH值，增强人体对肾结石等疾病的免疫力，并有效缓解疼痛（包括身体酸痛和头痛）。 4.心脏更强健 饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。 睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。 5.有助于瘦身（美女们最喜欢的一项） 连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅?N?詹科利所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。
在平时聚餐的时候也只喝饮料
