今天是国庆中秋长假的最后一天，我们也迎来寒露节气！我们的上呼吸道有个特点，对气温的敏感度比较高，当气温低于15度的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。随着气温下降，咳嗽的人开始增多。因此，寒露时节的养生重点是养肺利咽。在寒露时节，吃什么食物，对养肺最有好处呢？
【百合】百合主要的功效是滋阴、润肺、止咳，当然它还有一些派生的效用。秋季皮肤容易干燥，而肺主皮毛，百合把让肺养好了，咱们的皮肤也会由内而外滋润亮泽起来。
【银耳】色白如银，白入肺。银耳在过去是比较高档的一个补品，因为现在人工养殖技术发展得很快，银耳的价格也不是很高。银耳滋阴、润肺、润燥，还有很多微量元素，可以帮助我们强健身体。
【白萝卜】民间早就有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，萝卜的品种很多，我比较推荐白萝卜。白萝卜除了滋阴润燥以外，还可以帮助我们排出身体里的胀气。
姜性热，味辛辣，辛主发散。按《内经》“秋冬养阴”的说法，此时应食养阴润肺之物以保肺脏，若多食生姜，易生秋燥而致咳嗽，而咳嗽耗气伤神。
中医把鹅肉归入“发物”一类。所谓“发物”，是指能引起旧疾复发，新病增重的食物。鹅肉最为典型，最容易引发哮喘、动风、皮肤等病，而入秋以后，这些疾病正是高发季节，所以最好不吃。
韭菜又称“壮阳草”，辛辣助火。古籍中记载“阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食”。所以也不适合日秋干燥虚火的时令特点。
【功效】曲池穴属于大肠经，肺和大肠相表里，肺燥就会导致肺火大，又会导致大肠便秘。 曲池穴恰恰是专门清内火的一个穴位，能很好地润燥清热。
【取穴】把大臂和小臂夹在一起，夹出一个肘横纹来，在这个肘纹的尽头就是曲池穴 。
【方法】左手伸直，用右手从左手下面伸过来用中指点住曲池穴，按住力量以后，让我们的小臂来转圈，正转反转都可以。通常是先左手，后右手，一个手摇50~100遍，这样摇的过程中，我们的曲池穴就能得到一个很好地按摩。
【功效】鱼际穴是肺经的一个穴位，专门通肺经治咳嗽。
【取穴】大拇指底下靠近手掌根，肉最厚的这一块是大鱼际，大鱼际上手拇指第一掌骨中点桡侧赤白肉际处就是鱼际穴。
【方法】 把两个大鱼际贴在一起相互地搓，使这个鱼际穴相互地摩擦生热，就能起到通肺经止咳的效果。
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
版权归原作者所有 如有侵权请联系我们
