秋“意”渐浓，气温降低
让绝大多数人都感觉皮肤干燥，口干舌燥
其实这是“秋燥”症
“秋燥”不仅使人感觉不舒服
而且还会诱发感冒、鼻炎等
还易引发慢性支气管炎等呼吸道疾病
因“干”成害
入秋之后，各大医院门诊的咽痛、干咳、鼻出血、口腔溃疡、皮肤瘙痒的患者渐渐增多。中医讲究“天人合一”，人的健康状况也是顺时应季的。夏天人们流汗过多，人体内各组织水分都不足。到了秋令时节，气候干燥，更易造成津液缺乏、损阴伤肺。这就是“秋燥”，主要是因“干”成害。
“秋燥”的主要症状
秋燥咳嗽最要命。咽喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。鼻黏膜在秋天很容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现是不停地流鼻涕打喷嚏。
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。
秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发也较容易出现干燥枯黄现象。
秋天体内水分过度蒸发，肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。
秋燥要注意
正常人一天饮水应在 2000 毫升左右，也可饮点淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等以补充水分。同时还宜多吃滋阴润燥的水果和蔬菜，如梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等，同时补充人体所需要的维生素 C、B 族维生素及无机盐、纤维素等。
不少年轻人在秋季脸上长出痘痘，这是由秋燥加上睡眠不足，使虚火上升导致。有的女孩还喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物，也容易生痘。这类人群饮食应以清淡为主，不要多吃辛辣煎炸等热性食物，也不适合太肥腻、燥热的大补。
选一合适的护肤品，滋润皮肤。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，很容易使皮肤干燥、脱水。秋天依然要做好防晒工作，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品。
秋燥饮食调理
中医讲，食之有道，燥将不存，要防秋燥，饮食调理是最好的方法。下面是防秋燥保健食谱。
黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者较适用。
百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共煮粥，粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。
银耳、黑木耳各10克，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。
甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水适量，水沸后煎15分钟，再加白糖或冰糖适量共食。此方有润肺滋燥、滑肠通便之良效，对年老体弱、大便燥结或兼有慢性燥咳者服食效佳。
秋天还要避免情绪“上火”
1. 调整心态、注意培养自己的乐观情绪，外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。
2. 坚持体育锻炼。适当进行运动。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠。
3. 注意营养平衡，如多吃一些润肺的水果和蔬菜。情绪低落时饮点绿茶等。
