寿命是否长久，和我们的身体健康是密切相关的。生活中一定要仔细地观察自己的身体健康状况。经常清洗身体的某些部位，也是可以促进身体健康和长寿的！
01
清洗脚趾
每天晚上用热水泡脚，既解乏又利于睡眠，还可以改善身体血液循环、促进新陈代谢，从而达到养生保健的目的。经常洗脚，对于预防和治疗脚气也有一定的作用。我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区，而且经络分布非常密集。当我们用热水泡脚的时候，可以调节身体内分泌系统，增强器官机能，从而取得防病、治病的保健效果。
经常揉搓、按摩脚趾可加强肝经气血，缓解眼干。
很多人泡脚的时候，都觉得泡脚洗脚主要针对脚心或只是双脚在洗脚水里面相互搓一搓就好了。其实，我们忽略了一个重要部位——脚趾，我们也是要经常搓一搓揉一揉的。洗澡或洗脚时经常搓揉脚趾，可使我们的身体气血通畅，起到保健的作用。我们在搓揉脚趾头时，脚趾尖有时会感觉疼痛，有时也会觉得非常舒服。如果感觉到疼痛，就说明身体出现异常了！
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。揉脚趾头可缓解眼干，是因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
另外，多活动脚趾还可以促进血液循环，有效消除足部疲劳。如何按摩脚趾？每天洗澡或洗脚时，让双脚在40℃热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。按摩脚趾可以消除疲劳，恢复体力，增进食欲，健脾益胃。
足浴后按摩脚底、脚趾，尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎都有一定的疗效。
脚趾抓地刺激穴位实现疏通经络、调和气血作用。
中小学眼保健操中第五节“脚趾抓地”。眼保健操修订组成员之一，北京同仁医院眼科中心中医眼科负责人邱礼新博士表示，因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。
常做脚趾操有益身心。
不管是坐着还是站着腿部如果不放松都会处于极度紧张状态。人都说“人老腿先老”这说的没错，因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。因此我们平时养生在注意饮食方面的保健之外，还要注意腿脚的养生，多做一些脚趾操就能有效帮助缓解。所谓脚趾操，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。
活动脚趾有几种方法：一是双腿直立，脚尖并拢，脚后跟一抬一落。二是坐在凳上，用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾，持之以恒。
02
清洗腋下
腋窝是人们平时容易忽略的保健部位，很多人在清洗时，只是用水冲一下就搞定了。其实，腋下是需要我们认真清洗的。
在腋下藏有一个非常重要的穴位——极泉穴。很多医学专家将“腋窝”归为五大保健区之一。中医理论上认为，针灸、按摩极泉穴都有着宽胸宁神的效果。平时可以多按揉腋窝，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
经常搓洗腋窝，还能辅助治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送的重要使命，还有免疫防御功能。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能促进血液循环，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。经常搓洗腋窝，可以有效改善身体的血液供应，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，还能提高消化能力。
03
清洗小腿肚
血液由于重力的作用，约有70%集中在下半身，小腿接受了从上半身不断往下流动的血液，起到反重力作用，日以继夜把血液再送回心脏。长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，生活压力大，经常吹空调等。都非常不利于我们的身体循环，都会使得小腿肚越来越衰弱。
在洗澡的时候按揉一下自己的小腿，可以快速地提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效地燃烧脂肪。在搓洗小腿的时候，要用稍微会让人感觉到酸痛，但是却觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的这个动作开始，不要勉强，要慢慢的来搓揉，千万不要太过用力。
另外，睡前拍小腿可防腿抽筋。我们都会有这样的经历，熟睡时常会出现腿部抽筋。遇到这个问题可以在睡前拍拍小腿，预防腿部抽筋。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。
04
清洗三角窝
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征都有不错地调节效果。在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力按揉。
适当涂些身体乳。洗完澡后涂身体乳效果是最好的，因为刚洗完身上还是温热而且毛孔是开着的，身上水份也充足，身上半干的时候涂是最容易吸收的。
普通肌肤。肌肤在洗澡过后有轻微拉紧地感觉，冬天的时候用指甲划过会有白色痕迹，偶尔会发痒，建议选择含有丰富甘油和其它油脂成分的身体乳，这些成分可以帮你锁住肌肤中的水分。
粗糙的肌肤。冬天会起白皮，或者出现干裂情况，建议选择富含维生素以及β羟基酸成分的产品。
敏感肌肤。对于化妆品需要经过严格挑选，容易对一些成分发生过敏反应，应当选择不含有任何果酸成分和非自然香氛添加物的产品，如婴儿产品、或者专为敏感肌肤设计的身体乳。
本文综合：BTV养生堂、光明网、生命时报、健康时报、华龙网等网络综合 图片来源：视觉中国
