这两天
让小然感受最深的一件事儿
那就是“热”
热到空气都稀薄
热到呼吸都出汗
前一阵还觉得
今年的夏天好“温柔”
不时地刮个风，下个雨
不要太惬意呀
可是，原来一切都是骗人的
中央气象台连续发布高温黄色预警
且此次高温天气
持续时间长，局部强度大
所以，面对如此严峻的形式
这个夏天该怎么度过
衣
1、最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣物最好是纯棉制品。
2、宜穿浅色衣服。
3、衣物要注意勤洗勤换。
4、在室内公共场所温度过低时，要适当增添衣物，避免感冒。
食
1、适量饮用淡盐水、凉茶喝绿豆汤等。
2、不可过度吃冷饮、喝冰水。
3、宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩饭。
住
1、适当增加午休，保证睡眠时间。
2、不要长时间将电扇对着身体吹。
3、进出空调房要注意适应是内外的温差，室内空调最佳应设26—28度。
4、不宜在阳台、树下或露天场地睡觉。
行
1、尽量避免或减少户外出行，尤其是在10-16时之间。
2、若必须外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等。
3、不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。
简单的“衣食住行”防护后
当然少不了最重要的身体防护啦
跟着小然
眼睛最怕晒
眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。所以烈日出行，最好戴上太阳镜或帽子；也可以多吃养眼的食物，如桂圆、山药等；还要尽量少用手揉眼睛。
颈椎最怕吹
颈椎长时间对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症。所以建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
肠胃最怕凉
夏季是肠道炎疾病的高发期，所以要少吃太凉的东西。尤其是早晨起床和晚上临睡前。
喝水最怕快
喝水太快，水分会快速进入血液，有可能会出现胸闷、气短等症状，严重的会导致心肌梗死。所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，切忌不可贪凉（10度以上的温水最好）。
小然收集的高温小贴士
你get到了吗
或许你也有自己的高温小妙招
快和小然分享吧
本期编辑：王宁
