健康的话题是老生常谈了，我们的身体虽然是一个强大的机体，但也需要每天悉心维护才能正常运转。而科学的作息时间表就相当于给身体做最基本日常维护的过程。
健康，就是我们每个人的秘密武器。
这儿有一份世界公认的最健康作息时间表。
虽然看起来严格执行有些困难，
但不妨先存下来，万一哪天做到了呢！
7：00
起床，洗漱之后喝一杯温水。
7：30 - 8：00
吃早餐，
早晨的营养摄入决定了一天的状态，
所以不能马虎。
8：00 - 9:00
保持心情愉悦，不要剧烈运动。
因为此时你的免疫力系统较弱，
所以要保持身心稳定。
9：00 - 10：00
把最有难度的工作安排在此时做。
因为上午是一天中头脑最清醒的时间，
处理难题会格外高效。
10：30
起身活动一下。
最好能看看远处，让眼睛放松5分钟。
11：00
喝一杯水，吃点水果。
11点是一天中最适合吃水果的时间，
其中的营养能更好地被人体吸收。
12：00 - 12：30
吃午餐。记得要补充一定的蛋白质，
可以多吃豆制品。
办公室一族午餐不宜吃得太油腻哦！
13：00 - 14：00
午休。
无数次的实践证明，中午小憩30分钟
能大大提升下午的工作效率。
所以，暂时把工作放下，
让大脑和眼睛休息一下。
14：00 - 16：00
做创意性工作、头脑风暴。
午后是大脑思维最活跃的一段时间。
从下午2点到4点的两个小时内，
最适合做一些需要创意和开阔思维的事情，
可能会有意想不到的收获。
当然，如果能在4点时
喝上一杯酸奶补充能量，状态会更好。
16：00 - 18：00
做最需要细致的工作。
因为现在大脑处于一天中的巅峰状态，
好好利用这几小时。
19：00
吃一顿5分饱的晚餐。
20：00 - 22：00
阅读、娱乐或者运动。
每周7天的这个时间段,
可以交叉着做不同的事情，
看书追剧两不误，避免晚间生活的枯燥。
22：00 - 22：30
洗漱，褪去一天的疲惫，
让身体好好放松一下。
22：30
听听音乐，准备入睡。
如果能在23点前进入睡眠状态，
第二天会满血复活！
有时候，管理好自己的时间和健康，
也是一件很有成就感的事。
