葡萄干肉软清甜，营养丰富。内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。可补血、暖胃，帮助改善贫血。
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也因此更加丰富。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。
杏干味甜、质软，杏仁香脆可口，性热，具有活血补气，增加热量的作用，富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分，口味独特、老少皆宜、口感舒适。杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。研究表明钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
薯类作物又称根茎类作物，主要包括甘薯、马铃薯、山药、芋类等。薯类食物譬如土豆、芋头等是含钾“大户”。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。
核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克。并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑，保护心脑血管。
陈皮，中药名。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。陈皮有理气健脾，燥湿化痰之功效。超市里陈皮很多，挑选那种腌制不太复杂的，从外形上可以清楚看出是陈皮的，饭后适合解腻。
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣维生素C含量肥肠丰富。研究表明膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
无花果干，市面上能买到的无花果干是淡黄色的，用来作煲汤料有清热解毒，化痰去湿的功效。把新鲜无花果加工成干制品，要依据其结构特点和化学成份特点来考虑。每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。
柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健脾。用于支气管炎，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状。在烹饪时加一点柠檬汁，还能助于消化吸收。不仅如此，柠檬酸汁还有很强的杀菌作用，对食品卫生很有好处。
【小乐乐有话要说】上面这些天然零食是每个家庭都应该常备一些的，有的时候身体出现的小毛病可以用这些零食来解决哦！不过不要过分依赖这些零食，耽误了病情。身体不舒服还是要及时看医生的。
部分图片来源于网络
如有侵权请联系删除
