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自打入夏以来
天长的天气一直让人捉摸不定
跑偏的“梅姑娘”
东边日出西边雨
……
昨天还在街上听人说
这就是天长夏天的极限了
然而，今天就来了一个更恐怖的消息-
天长12日起正式入伏啦！
还有更可怕的-
今年的伏天有40天哦！
初伏：2017.7.12~2017.7.21
10 天
中伏：2017.7.22~2017.8.10
20 天
末伏：2016.8.11~2016.8.20
10 天
和去年一样
今年也是一个加长版的三伏天
真是让人
生
无
可
恋
！
看了看之后的天气预报
小编更是感觉到一团火在燃烧
一言不合就...暴热！
一言不合就…下雨！
从今天开始
天长的气温直接飙升到34℃
明天即达35℃
据说，到了这样的天
有人会这样睡觉↓
这样打麻将↓
这样洗澡↓
这样吃西瓜↓
在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了
想吃个凉菜，你都的赶紧吃
要不一会儿就成麻辣烫了
不小心在路上摔了一跤
医院确诊为：重度烫伤！
没办法，地面温度太高！
肉都烫熟了！
这是要蒸包子啊！
这是什么概念？
大概就是中午热的要死
晚上下班还要被淋湿身！
一会火烤，一会水煮
天长人千万要挺住！
怎样挺？
夏日去火的食物，上佳选择有西瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果
吃什么？
一、多吃清热解暑、健脾利湿的食物
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
二、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得，最重要的是，还能减肥哦。
三、多吃益气养阴的食物
进入初伏，益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
四、初伏吃什么养生：多吃含蛋白质的食物
初伏天，气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
初伏养生小贴士
“初伏”天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
但即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
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