6月5日国旗下讲话
高一(13)班 刘奇平
爱自己，从爱眼睛开始
老师们、同学们，大家好！
我是高一（13）班的刘奇平。今天我演讲的题目是《爱自己，从爱眼睛开始》。
同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？是全国爱眼日。1996年由中央十二个部委联合发出通知，将每年6月6日定为全国爱眼日，旨在关注低视力人群、宣传健康用眼理念。岁在夏初，第二十二届爱眼日伴着激扬的热浪如约而来，承载着“目浴阳光，预防近视”的主题，再度发出爱眼护眼的呼声。
对于视力问题，中国的青少年一直都有话说。目浴阳光，预防近视。是啊，沐浴在阳光之下，我们用清晰美丽的眼睛欣赏碧海蓝天，欣赏春花秋月，欣赏夏荷冬雪……然而这令人神往的一幕离我们似乎太远。哲人有云“眼睛是心灵的窗户”，可对在场的许多人而言，这扇窗户装上了厚厚的玻璃，模糊不清。
但在张口抱怨课业负担对自己的“摧残”之前，仔细观察，却发现这扇窗户上的玻璃有大半是我们自己装上的。我们怎么会做出这种可笑的“自残”之举呢？对学业的追求是学生的本分和义务，这倒不足作为当下局面的元凶；让眼镜在高中教室里耀武扬威的，更多的是不正确的卫生习惯和不合理用眼。
面对这种情况，最好的办法就是从生活细节入手，改变自身习惯，用实际行动为我们的双眼铸造一层防护罩。
首先要避免用眼误区。第一，合理使用药物。眼药水不是万能的，其缓解疲劳的作用不等于保护视力；此外，眼药水中的防腐成分还会破坏眼表结构，产生刺激症状，长期滥用有害无益。第二，重视环境亮度。夜半更深，许多同学为了营造安静的氛围，习惯只开一盏台灯；然而，在没有背景光时，由于视线频繁地在明暗之间转移，眼部疲劳的几率大大增加。基于同样的道理，使用电子产品时也要选择亮度足够的环境，以避免头晕犯困等。第三，保持正确睡姿。午休时间很多人选择在桌子上趴一觉，习惯性地用手臂垫在眼眶下。这种姿势会严重挤压眼球，产生眼部酸痛等不良症状。
其次也要注意膳食搭配。西红柿在烹煮过程中不会损失维生素C，青椒内的糖类和纤维质异常充足，胡萝卜所含的胡萝卜素对眼睛和皮肤都有好处。此外，西兰花、圣女果、蓝莓也都是不错的选择。这些常见食材均有明目的效果，其营养价值可比路边小吃和碳酸饮料高得多了。
当然，最重要的还是从自己做起。端正坐姿，与书本保持距离，合理使用电脑手机，保证睡眠质量。良好的习惯令人受用无穷。
健康是人最宝贵的财富，爱护身体自然要从爱眼做起，爱护自己要从爱护自己的眼睛做起。“目浴阳光，预防近视”，我们理应在爱眼日到来之际，为自己的未来敲响警钟。对视力的重视不在于问题酿成后费时费力的补救，而是体现在日常生活中一点一滴的细节啊！让我们一起爱护自己的眼睛，用清澈的双眼看尽世间的美好明天。
我的演讲完毕，谢谢大家。
