高秀敏

1997年4月11日凌晨，著名学者王小波猝然死于心脏病发，享年44岁。

梁左

一张图表告诉你，所有疾病的魔鬼时刻！

下面是各个魔鬼时刻的保命建议

专家表示：

别起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。

手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

“晨醒一杯水，晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时，降压药一定要睁眼就吃，一口水的事儿，不影响任何体检。

醒来先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。

晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人，应避免晨起太早锻炼，如果非要锻炼，也应该在上午10点、气温上升以后，避开危险时段。

手边备上气喘喷雾剂。入春之后，天气温差较大，哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂，一旦发作，首选吸入。

养成随时喝水的习惯。避免加重缺氧、排痰困难。

起床后别立马叠被子，让被子晒晒太阳，房间保持通风，并定期更换枕头，能减少灰尘、螨虫，降低过敏风险。

别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。

轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。

及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。

瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

睡觉以前2～3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。

少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。

睡时尽量选择仰卧或左侧卧，不要趴着睡。