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我们都知道运动好，熬夜不好，但还是有很多人坚持熬夜不运动，咱的这个习惯得改，更得让孩子爱上运动，因为运动的好处实在是太大了。
>运动能提高记忆力和专注力
2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队，对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
这是因为我们运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，多巴胺使人快乐，血清素使人记忆力变好，正肾上腺素能提高专注力。
想想咱之前上学的时候，到学校后效率最高的都是早操后的前两节课，后面的课注意力就没那么集中了，就是这个道理。
所以，从这个意义上讲，运动不但不会耽误学习，反而会提升学习效率。
>运动可以宣泄不良情绪
一个不爱运动的人，很难体会到大汗淋漓后的那种每个毛孔都放开的快感。
很多自己带娃的妈妈会发现，长期闷在家里，心情特别不好，还容易胡思乱想，甚至心情抑郁。这是因为你好久没运动了。
运动会促使大脑分泌多巴胺，这种物质会促使正向情绪的产生，使我们不易得抑郁症。
所以，当你一个人带娃郁闷到发狂时，不妨趁着有人帮忙时，出去跑上15分钟的步，回来后你会发现，你刚刚所耿耿于怀的那些事儿，根本不算个事儿！
>运动能促进智力发育
人运动后，全身的血液流动会加快，脑部也是如此。这样就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。
比如为什么很多篮球打的好的男生成绩也好，这是因为在做这项运动是时候，需要眼快、手快、脚快及决策快。
所以说，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。
>运动能让孩子长高
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，说到这里我就想起了傅园慧的大长腿；而举重、哑铃等负重运动，还会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。
>运动还能提高免疫力
小孩子最容易积食了，这个跟大人的喂养方式有关，也跟宝宝的胃肠功能弱有关系，再加上孩子运动少，就很容易引发积食。而运动是可以促进肠胃蠕动的，那就会减少积食的发生。
人的消化系统好了，精神状态也好了，自然生病就少了。运动能强身健体，这点无需赘言，大家也都清楚。
还有就是令很多父母头疼的，孩子精力特别旺盛，但专注力不好，还喜欢欺负弱小，这类孩子也可以让他运动。让他的多余精力有个发泄的渠道。同时呢，某些运动还能锻炼孩子的专注力，比如跆拳道和体操，肯定比孩子整天瞎疯更需要专注力。
所以，趁着春天长高季，雾霾散去，阳光明媚的时节里，让孩子运动起来吧！它将带给你许多意想不到的好处。
本文参考资料：洪兰老师的《好孩子：三分天注定 七分靠教育》
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