序言
春季是一年之中身高增长的黄金时期，有哪些因素影响着宝宝长高？吃得好，睡得香就能长大个儿吗？请专家帮助我们分析一下关于宝宝长高的3个小秘密，把握好这3个关键点，科学地帮助宝宝抓住成长的黄金期吧！
为什么春天长高最快？
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
如何抓住生长季节长高？
第一个小秘密
合理营养切忌过补
春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、坚果等都可以吃，力求品种多样。
蛋白质是身高增长的重要营养素，所以要保证优质蛋白质的足量供给，多喝牛奶多吃瘦肉有利于生长；适量的脂肪必不可少，有助于一些脂溶性维生素的吸收；及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌，避免营养素缺乏。另外，还要多吃蔬菜水果补足维生素。
需要提醒的是，有些家长为了让孩子快些长高，盲目给孩子摄入各种补品和所谓的增高品，这是很危险的。一些三无药品可能会引起孩子性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
第二个小秘密
适度加强运动
运动能促进生长激素的分泌，让骨骼和大脑能够得到良好发育，这是经过科学和经验验证的。
以下运动方式可助增高：
1、热身运动
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手上举伸直，用力向后上方挥动。
2、伸拉运动
双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。
3、弹跳运动
弹跳对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分——淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
4、跳跃式引体向上运动
脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手上举伸直，用力向后上方挥动。
家长可适当选择上述方法让孩子练习，但从一开始就要按照规定数量做动作，逐渐加大运动量。运动之前准备活动要充分；做完运动后要注意休息，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松。 每周这样的运动不少于3次，每次35～45分钟。只要坚持，必会收到意想不到的效果。
第三个小秘密
保证足够睡眠时间
要想孩子长得快，还必须要让孩子有充足的睡眠。睡眠对孩子的生长发育有着特别重要的作用，因为生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。
在30%的后天影响中，睡眠对身高的影响是排行第一的。因为宝宝在睡眠过程中分泌的生长激素远高于醒着的时候，生长激素分泌得越多，就越有助于生长。
要想孩子长得快，还必须要让孩子有充足的睡眠。睡眠对孩子的生长发育有着特别重要的作用，因为生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。
生长黄金期
正常情况下，身高增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁时，第二个高峰期是青春期。
人从出生到成年，身高生长速度不是匀速的，一般都是先快后慢。2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。
