期末快到啦，高中里的师生都是神马状态呢？
早上醒来
吃饭前
听课时犯困
复习备考
考试前夜
走进考场
考试遇到难题
求高分
考完试，起来嗨
等待公布成绩
成绩不错！
秀恩爱
爬床睡觉
放寒假啦
世界那么大，我们去看看
班主任查课
备课
给学生答疑
校领导巡考
批阅完试卷
写年终总结
放假啦，回家过年！
同学们，过年就先别想了，你们的期末考可是迫在眉睫。考不好，这个年恐怕是过不好了，是不是很残忍！
其实，小编发上面的喵星人，也就逗大家一乐，下面才是真正来解围的。考前紧张其实是正常状态，适度的紧张甚至可以激发潜能，但是如果紧张过度变惶恐才糟了，所以，下面这帖专治“紧张病”的解药，同学们赶紧服了吧！
症状一：
一想到考试就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。
告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。
失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
症状三：
越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。
这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状四：
心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状五：
怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
症状六：
身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。
症状七：
难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
解决办法：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
症状八：
临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
为什么孩子总是说妈妈说话不算数？
一位正在研究心理学的妈妈，每天晚上开家庭会议，每次孩子都说：“妈妈，你说话不算数”。可是这位妈妈在孩子第一次说的时候，就已经很注意了，没有觉得自己说话不算数。于是，她就在在反思：“要么是以前我自己说话不算数的印象太深刻，要么是答应了孩子的事情没有完成得很好。”……
家长能做到的才能去向孩子许诺，做不到的要先想办法做到。内心混乱的人，没有耐心去教育孩子。要想教育好孩子，首先要把自己的内心收拾好。才不至于也把成人世界的混乱带给小孩子，比如，在混乱中，让孩子感受到自己说话不算数。拥有井然有序的人生，才能有游刃有余的教育。点击识别下方二维码或者点击阅读原文，一起来听一听教育专家怎么说！
