（请在wifi情况下观看，土豪请随意）
那么问题来了
如果睡前玩手机的习惯改不掉
要怎样才能最大化的降低危害呢？
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。
现在的人们是白天没精神，晚上睡不着
睡前玩手机超过1小时
会影响人体褪黑色素分泌，直接影响睡眠质量
愿你看过以后能敲响警钟
早睡早起，有个健康的身体！
, 专业呵护滁州妇女儿童健康，滁州市医保、农保、城镇职工、居民及生育保险定点单位，医院长期从事妇幼卫生保健工作，为全市人民提供妇女儿童保健、计划生育指导、生殖保健与优生优育、妇产临床及儿科多发病诊治等医疗服务。开设有：妇科、产科、妇女保健科、儿科、计划生育专业、乳腺科、内科、外科、中医科等专业科室。
医院始终践行 “一切以病人为中心”的服务宗旨，以《母婴保健法》、《中国妇女发展纲要》和《中国儿童发展纲要》为核心，坚持“以保健为中心，以保障生殖健康为目的，保健与临床相结合，面向群体、面向基层和预防为主”的妇幼卫生工作方针，长期为滁州广大妇女儿童提供全方位、高品质的医疗服务。
诊疗范围：
妇 科：妇科炎症、不孕不育、无痛人流、宫颈疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、乳腺疾病、妇科整形等；
产 科：孕前指导、产前检查、四维彩超、无痛分娩、顺产、剖腹产、产后维养等；
儿 科：呼吸道感染、扁桃体发炎、季节性流感等儿童常见和多发病；
内科、外科、中医科等；
