很多人，一到冬天就会手脚冰凉，特别是女性，即使“武装”得再严密，也无济于事。你知道这是什么原因引起的吗？找对原因，才能从根本上进行调治。
??以下几种原因，都会造成手脚冰凉：
??1、末梢循环不好
秋冬季节，因气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，所以易出现手脚冰凉，是一种正常的生理现象。
△调养方式：正常情况下，多穿衣服、吃温暖的食物、多运动，就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，这种方式很难奏效。
??2、阳虚体质
大多数的手脚冰凉者是由于阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，是指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
△症状：全身怕冷，面色发白，腰酸腿软；除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
△调养方式：
避免生冷食物，可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、花椒、韭菜、胡椒等。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝，具有辛温解表的功效，可用桂枝汤进行调养：桂枝(去皮)、芍药、生姜、大枣各9g，甘草6g，微火煮，去滓，服用即可。
??3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
△症状：气血两虚、脾阳不振，是指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛；肝气郁结常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁，还易心烦、易发火，压力大，常感到心情不好，胸胁满痛、舌苔白等，心情平复后症状可消失。
△调养方式：
作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累。
多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
可用黄芪来补养，用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤均可。
4、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
5、血糖/血压太低
疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，血液循环变差，就容易手脚冰冷；另外，食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，也会有手脚冰冷的现象。
??教您几个方法，让手脚轻松“暖”起来
1、生姜摩擦指尖
把生姜剁成末，在手指尖摩擦，可以增加局部血液循环，对缓解手脚冰冷很有好处。
2、睡前泡脚
每天晚上用热水泡泡脚，最好可以加入些生姜，或者艾叶、红花、当归、牛膝，可以加快血液循环速度，同时帮助消除疲劳，助于安眠。
最佳时间：每次15~20分钟即可，水温在40度左右比较适宜。
??3、穴位按摩
经常推拿按摩以下2个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。
△揉搓【涌泉穴】：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，同时揉搓各脚趾100下。
△按揉、拍打【肾俞穴】：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。
??4、药膳配方：枸杞老姜茶
△功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
△具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中，煮约15分钟即可。
健康提示：无论是食疗、按摩还是泡脚，都需要长期坚持。对于多数人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，是普遍适用的原则。如果畏冷的情况非常严重，光靠这些保健手段来调节是不够的，还是请医生诊断为好。
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