天转阴，风乍起，
银杏叶吹落满地；
寒风料峭，青山寂寥，
阳光少了点骄傲；
草儿萎靡，树儿颓废，
雪花多了点逍遥；
降了温度，少了热度，
冬日添了点祝福；
愿给你快乐，给你温暖，
给你立冬时节的美好。
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。” 古人对“立冬”的解释为：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，万物开始潜藏，即一年的田间操作结束了，作物收割之后要藏起来。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。今天，人们在立冬之日，也要庆祝一下，许多饶有兴趣的风俗习惯流传至今。
立冬天气：
气象资料显示，立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温。
水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
立冬养生：
*以滋阴润燥为主*
“三九补一冬，来年无病痛”。立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
*适量运动，避免过汗*
在冬天，如果还像春夏一样大运动量运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
*精神调养*
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
*小贴士*
天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
立冬习俗：
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
文：黄梦圆
