春天睡不醒？教你轻松赶走“春困”

春天来了，“春困”也悄悄找上门来。春天里各种“特困生”开始打着“春困”的旗号一脸倦容。那么，我们应该如何应对这烦人的春困呢？

春天，为啥老犯困？

1、人体因素：气温回升，血管扩张，血流量增加。人体总血量相对稳定，供给内脏、大脑的血液会相对减少。

2、气候适宜：温度和较高湿度对大脑皮层产生良好镇静和催眠作用。

3、其他因素：与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”。

4、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

赶走春困——作息篇

1、多运动改善睡眠质量，提高个人精神

春季应该多做一些户外运动，如慢跑、打球、游泳等。这些有氧运动能促进气血流通、改善机体的代谢过程、增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经有一定的刺激作用，使身体处于良好的状态。

2、每天保证充足的睡眠，早睡早起

生活作息时间一定要有规律，中午小睡片刻，可以保证足够的睡眠，保持精力充沛。充足的睡眠可以养肝，睡眠不好会造成肝血不足。睡眠很重要，熬夜对大脑、对神经系统、肝脏等都会有一定的损伤，所以尽量要少熬夜，成人每天保证在8小时睡眠以上。

3、科学合理的饮食，可以有效的缓解疲劳

宜多吃一些富含钾、维生素C的食物，保证机体对各种维生素的需求；其中适量的补充B族维生素，少吃油腻、燥热性食物，多吃些碳水化合物为主的食物，如粗粮、馒头等，可维持血糖稳定、防止低血糖，有助于缓解疲劳、提升精力。

赶走春困——运动篇

1、做头皮操

春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

2、户外视觉刺激

如果工作不太忙，你完全可以到办公楼下走走，从大自然吸收活力，周末的时候去郊外看看树木发出的新绿，放放风筝，在自然中奔跑嬉戏，或者放出音乐，随着音乐跳跳舞，在接下来一周的工作中，你都会觉得轻松得多。

3、拉伸一下

当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动抵得上10分钟的睡眠呢！

春困喝什么茶好

1、薰衣草柠檬茶：振奋精神

薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

2、蜂蜜菊花茶：提神健身

此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。

3、冰糖薄荷茶：帮助消化

可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，同时缓解上班族的压力，帮助提神醒脑。

小编提醒：春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要大家正确认知，采取积极有效的措施，就会轻松愉快的度过“春困季节”哦~

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