当你老了/头发白了/
睡意昏沉/
当你老了/走不动了/
炉火旁打盹/
回忆青春/
一首“当你老了”温情脉脉的背后，是容易被忽视的老年群体，善待今天的老人，就是关爱明天的自己。
年龄越大，慢性疾病患病率和风险也越大，日益衰老带来的身心能力下降、疾病的侵袭——尤其是与年龄密切相关的癌症、脑卒中、缺血性心脏病、关节炎、老年痴呆等慢性疾病——也变得不容忽视。
不要觉得30岁年纪轻轻就掉以轻心，很多老年时期查出来的毛病，在年轻的时候就埋下了病因。血糖、血压的异常，很多都集中在35-40岁这个年龄段，年龄越大，越是高发。
糖尿病典型症状“三多一少”(即吃饭多、喝水多、排尿多，体重减少)，主要出现在1型糖尿病患者身上。这类患者会日渐消瘦，所以即使不胖的人也应该至少每年测一次血糖。
骨质疏松症是一种中老年常见的骨骼系统疾病。我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约6944万人，其中女性患者的数量大约是男性的3倍。
背痛、身高缩短、驼背等症状，易被中老年人视作身体老化应有的常态，而被忽略。这个时期检查骨密度、关注骨健康是很有必要的。
其实从50多岁起，人的听力就开始下降了。上了年纪的人，如果有耳垢，容易引发感染，操作不当易引发鼓膜破裂，最好去医院在内窥镜下“吸”出来。一般来说，老年人的耵聍（耳屎）特别容易积累，所以感染的几率相对较高。
胆固醇检查（每年一次）；心脏检查（每年一次）；前列腺检查（每年一次）；结肠癌筛查（每3年一次）。
想要减少常见慢性疾病的发生、延缓衰老，保持良好的身心状况，应尽可能早地注意均衡饮食、合理营养，不能等到了老年才开始关注，更不能出现了严重健康问题才开始行动。
食物要粗细搭配、松软、易于消化
从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老人得到丰富的食物，保证他们需要的各种营养素摄入充足，以促使老人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，可以适当使用营养素补充剂。
多做户外活动，维持健康体重
老年人运动讲求四项原则：
老去，
是慢慢变得力不从心......
生命的四季，
他们也是第一次经历。
对老人们，
少些责难和质疑，
多些尊重和关爱。
“老吾老，以及人之老；
幼吾幼，以及人之幼”
善待老人，就像你希望别人对你父母那样。
“你养我长大，我陪你变老”
请紧紧握住他们的手，
就像当年他们牵着你学走路一样。
来源：新华网
小编：郭曼曼
