你会喝水吗？喝对了就是最好的药！

我们常听说多喝水有益身心健康

那么应该什么时候喝

要喝多少水呢

为什么就算平时经常喝水

也感觉不到我们的身体有变化呢

下面就让小最最为大家科普一下

我们每天的喝水时间和水量吧

感冒发烧的时候，医生总会叮嘱小最最要多喝水，因为这个时候身体免疫力降低，为了保护自己，人体会新陈代谢的很快，加速呼吸和汗腺的排汗，所以这时候人体是处于一个比平常更加缺水的状态。人体每天排出的水量大约是2500ml，在饭菜食品里可以获取1000ml的水量，那么剩下的1500ml全都是需要我们多喝水来补充的。而且感冒时多喝水，还能有助于我们调节体温，排除细菌哦~

咳嗽的时候经常会遇到痰多、嗓子疼的情况，这时候多喝水，尤其是热水的时候可以有效稀释痰液，温暖的热水也可以舒缓嗓子充血红肿的状况，将口腔和嗓子里的细菌加速排出体外。

小最最在这里说的发热不是发烧哦，指的是在剧烈运动后人体体温急速上升，这就是今天说的“发热”。在剧烈运动后切记不能大口喝水，这样会增加心脏的负担，最好的喝水方法是小口小口慢慢喝，在调节呼吸的时候也能调节体温。运动前多补水也是可以的哦~

形成便秘的原因大致有两个：一是因为宿便没有水分难以排泄；二是肠胃器官排泄能力降低。第一种最好能去医院查查病因，日常多饮水自然是有好处的；第二种则需要大口大口的快速喝水，让水能够最大程度的抵达肠道，注意不要像发热的时候喝水，小口喝水的话水分会被胃吸收掉哩！

胃疼的时候可以不直接喝水，采取“曲线救胃”的方法会更佳。怎么“曲线救胃”呢？那就是喝粥！粥的软糯加之热呼呼的温度对于胃疼简直是治病良药。记住粥的米粒一定要煮烂，胃才能更好地消化。

大家都知道心脏病最容易突发的时间段就是晚上，所以睡前一杯水降低血液浓稠度，可以有效降低突发心脏病的风险。这不仅是一杯水，更是救命水啊！

人体在经过一夜的沉淀后，会积蓄很多毒素，这些毒素积攒会造成色斑的呈现，那么该如何最直接有效的排毒呢？不需要什么柠檬水蜂蜜水，清晨一杯白开水能让毒素更加顺畅的排出体外。

烦躁的时候人体的肾上腺素会急速上升，让人感受到胸闷气短，非常不舒服。当然，这些肾上腺素也可以像细菌一样排出体外，高频率的喝水不仅可以分散注意力，更可以把这些肾上腺素排出，让大家有一个愉悦的心情。

大家在做什么最容易困呢？没错！就是按摩，按摩可以舒缓人的神经，让大脑获得舒适感，向你发射困倦的信号。水当然也有这种技能。睡前洗个热水澡可以缓解一天的压力，睡觉的时候当然能睡香香啦~

有时候恶心想吐并不一定是不好的事情，有可能这是由于吃了不良食物的身体自我保护反应。但是要是吐不出来会更加的难受，这时候大口的吞咽淡盐水可以催吐，并且在吐出污物之后，用淡盐水漱口可以给口腔消炎。

有的人为了减重会降低自己的喝水量，这样是非常错误的！喝水量少不仅会减缓人体的生陈代谢，而且还会增加体重！所以最好是能够在用餐半小时后喝一些水，促进肠道消化，保持迷人身材~