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一到冬天就手脚冰凉?做对4件事,让你温暖过冬,不再怕冷

时间:2017-12-06 21:52:15来源:美好滁州阅读:435次

一位女士喜欢冬天的理由可能有100个,但要说讨厌冬天,容易手脚冰凉, 这一条就够了!


因为,在寒冷的冬天,手脚冰凉是很痛苦的一件事。有的时候睡到半夜被冷醒,这样就会影响睡眠质量。医生提醒:手脚冰凉可能是因为身患疾病。



1、心脏疾病



心脏是人体的发动机,手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达,本身就容易温度低。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病,心脏泵血能力下降,手脚自然容易冰凉。


重点人群:心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人。




2、甲状腺功能异常



像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方,它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化。


甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症,人不仅容易怕冷,还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。


重点人群:女性。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在,女性激素波动较大,因此甲状腺疾病也更偏爱女性。



3、糖尿病



糖尿病是以高血糖为典型特征的疾病,这个病最可怕的是会出现各种并发症,其中下肢血管病变最为常见。


糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现,如果不注意,患者可能下肢坏死,需要截肢。


重点人群:中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。




4、血液循环或血管出了问题



皮肤层的真皮血管主要负责调节体温,遇热扩张,使皮肤表面血液循环增加,以带走热量。遇冷血管收缩,让更多血液流向心、肺等重要器官。


从这个角度来说,天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制,而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感,这种表现更明显。但如果在夏天手脚还是冰凉,就要怀疑血液循环系统或血管是否有问题了。



另外,导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……看到这,有姑娘要不淡定了,年纪轻轻就得了这些病?


其实,大多数姑娘的手脚冰凉不是病,而是……



1、穿衣太少、过紧



冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体,也限制了血液的流通度,当血液循环减慢,人不仅会觉得冷,严重时还容易冻伤。




2、吃太少、营养不均衡



皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成,脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿,给漂亮减分,但却有隔绝体外温度的作用。


不按时吃饭或者营养摄入不均衡,脂肪层势单力薄,就有可能手脚冰冷。


适当多吃些性质温热,富含蛋白质、铁、维生素的食物吧,如羊肉、猪肚、红枣,有助于提高身体抗寒能力!




3、缺乏运动量



慢跑、快步走、跳绳……多运动,短期内可以加速血液循环和新陈代谢,让人迅速暖和起来。长期坚持运动,增强体质,手脚冰凉不知不觉中就远离你!



4个小妙招,让你远离手脚冰凉


1、晒晒太阳

现在人们一年四季都注意防晒,失去了很多跟太阳亲密接触的机会。阳光照在身上很快就能感到温暖,而且站在中医角度,人体前为阴,后为阳,如果有意识晒晒后背,有补阳气、抵抗寒冷的作用。


2、按按穴位

阳池穴的名字,就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激,就能迅速畅通血液、温暖身体。此外,按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。



3、喝喝姜茶

在水里面加入一些材料,暖身效果可以加倍,如用生姜、大枣泡水饮用。


4、泡泡脚

用热水泡脚,热气渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环;从而达到滋润肌肤、保暖的作用。还能改善手脚冰冷。


来源:健康圈

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