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【提醒】很多结石都是你自己“吃出来”的,千万别乱吃!

时间:2018-05-06 10:03:04来源:明光发布阅读:321次


说起结石,很多人都觉得离自己很远,但其实我国是结石发病率较高的国家之一,南方部分地区发病率超过10%。


人体形成结石的原因很多,除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外,许多和“吃”、“补”有关的饮食习惯。我们现实生活中,其实很多结石都是你自己“吃出来”的,以后没事千万别乱吃!


1
爱吃动物内脏

动物内脏(肝脏及肾脏)含较多胆固醇和嘌呤,长期、大量吃,结石和痛风的风险都会增高。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。


2
平时喝水少

喝水少、水质差最易引发结石。常见的肾结石,就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水,其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少,会增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,易引起结石。另外,有些地区的饮用水是硬水,晶体、钙含量较高,会使人体尿钙增高,形成结石。


3
摄取过多蛋白质

很多人最爱吃肉,很少吃蔬菜,这类人蛋白质摄入过多也容易引起结石。蛋白质在体内消化代谢后,会增加尿液酸性,身体为平衡尿液酸碱度,会释放碱性的钙,钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。



4
喜欢吃高糖食物

虽然糖是机体的重要养分,但高糖饮食可通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险,尤其是乳糖,能促进钙吸收,导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。摄入糖越多,形成结石的风险越高。


5
平时吃的太咸

体内的高盐分从尿液中排出时,也会增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。


6
偏爱高脂肪食物

肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙,增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时,可能会加速肾结石的形成。


7
海鲜食物摄入过多

嘌呤丰富的食物有海鲜食品等。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。



(信息来源:健康时报)


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