春
分
春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。
时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。
——南唐?徐铉《七绝》
仲春之日，曰春分。今日零时15分，迎来春分节气。
“春分三候”，人们普遍认为，春分的标志性物候有三种：
一候，玄鸟至。日月养阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，春分而来，秋分而去。
二候，雷乃发生。阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，是春分后出地发声。
三候，始电。电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少。
春分时节习俗颇多，有送春牛、竖鸡蛋、粘雀嘴、放纸鸢、吃春菜等。说起吃春菜，一定要注意顺应天时。古人云“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分的节气特点是阴阳平衡，故而春分养生重在“平和”，以和为贵，以平为期，不宜饮食偏热或偏寒的食物，多吃时令菜，如香椿、蒜苗、小葱、豆苗、豆芽、芹菜、莴笋等。
除了吃春菜养生，还有一样“不花钱”的补品，春分时节正合用，这种不花钱的补品就是“阳光”。
俗话说万物生长靠太阳，人也不例外。春分时节晒太阳，有以下好处：
预防近视
阳光可以刺激多巴胺生成，多巴胺有助于避免眼轴变长，预防进入眼睛的光线在聚焦时，出现焦点扭曲，降低近视的风险。
强健骨骼
现代医学研究表明，晒太阳有助于人体合成维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收和利用，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康，对预防小儿佝偻病、中老年骨质疏松症大有裨益。
补藏阳气
中医有“采日精”之说，指采集阳光以生发清阳之气，驱散体内浊气。正常的脏腑功能靠阳气支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的免疫能力会提高。
延长寿命
丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究后发现，多晒太阳能够延长寿命。
预防感冒
阳光中的紫外线是天然消毒剂，有助于杀死细菌和多种传染病的病毒，提高免疫力调节功能，预防感冒等呼吸道疾病。
调节血糖
研究表明，晒太阳可以增高血液中的维生素D的含量，发挥调节血糖的作用，减少患糖尿病的危险因素。
控制抑郁
在充足的日照下，人体的甲状腺素、肾上腺素及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理状况。
增强肌肉力量
维生素D可调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强。
维护心血管健康
阳光中的红外线，可以加快血液循环和新陈代谢，促进血管扩张，降低罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险。
但是，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳的长短也不同。
少儿处于身体发育时期，骨骼需要大量维生素D，应多在阳光下玩耍，但要注意“晒”有度，尤其是婴幼儿，要注意避开紫外线的高峰期。
中青年人新陈代谢较强，钙质流失较快，需要较长时间的日照，每天1~2个小时最佳。
老年人每天晒1个小时，每次20~30分钟即可，要边晒边运动。
END
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