全椒又要下雪了？！还要降温，就在……

注意保暖！

春捂很重要

春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生，大家首先想到的就是“春捂秋冻”之类的养生口诀。其实，春季养生禁忌很多，并不是想象中的那么简单~

春季养生重在护肝，该如何护肝呢？

中医师认为，应有愉悦的心情，充足的睡眠以及健康规律的饮食习惯。

“由于肝喜疏恶郁，故发怒易导致肝脏气血郁结或疏泄太过而成疾。”她说，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发。

此外，春季饮食应少进酸食，健康成年人每天至少保持7 小时睡眠。护肝者还应注意少食辛辣、油腻食品，少喝酒、吸烟，不过服药物，控制体重。

忌“春捂”不当

很多人知道春捂秋冻，但做起来往往会出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早穿起来单衣单鞋；老年人、小孩却容易捂过头，捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦！以下三点建议要牢记↓

1、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季；

2、随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

3、别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

一犯“春困”就睡觉？要不得！

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

户外活动有益健康

冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。人们应该多做户外活动，对健康十分有利。

建议出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

上火了别乱用药

刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶等。

注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可；喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒！

记住这些春季养生小知识

让自己身体更健康

工作更精神

生活更愉悦