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对颈椎病说“不”做到这6要素,疏经通络,祛寒止痛,轻松根治

时间:2018-03-12 21:03:25来源:滁州在线阅读:350次

随着社会的发展,网络已经普及,现在走到哪基本都可以看看人人在拿着一个手机低头玩。在工作中,又有很多人是“埋头苦干型”,现代人基本都是埋头玩手机、埋头玩游戏、埋头工作,久而久之,就患上了颈椎病等一系列疾病。

一旦你加入颈椎病行列,那简直是各种受苦受罪,颈椎病会折磨的你对生活失去信心。

更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦出现问题,后果严重。

颈椎病能治愈吗?该如何治?这是很多颈椎病患者很关心的一件事儿。不必太过于担心,通过正确的护理、康复性锻炼以及合适的治疗方法,颈椎病是完全可以根治的。具体该如何做?我们一起来分析一下。

生活中这样做,对颈椎病说“不”!

1.纠正不良姿势

生活中应该保持头颈正确的姿势,保持脊柱的正直,同时长期低头伏案工作者,要注意动静结合,工作时养成一个好习惯,一定记得抬头起身活动一下身子骨,哪怕伸伸脖子、耸耸肩那也是极好的放松动作,能让颈部紧张的肌肉得到松弛,从而缓解颈部疲劳。

2.防着凉、防劳损、防外伤

颈部着凉容易侵袭颈项筋骨,造成经脉不通,气血运行不畅,容易诱发颈椎病;长时间保持单一固定姿势容易造成肌肉疲劳及慢性劳损,如长期伏案工作、电脑办公、玩手机、玩电脑游戏等等;坐车时紧急刹车导致“挥鞭伤”, 后空翻导致的颈椎脱位等容易造成颈椎外伤。

3.多活动头颈部

长时间电脑办公、伏案工作、学习看书时,应在中途多抽出时间小幅度晃动一下头颈部,可以放松紧绷的神经肌肉,同时向前看一会,再向身后看一会,可以最大范围舒展紧张的肌肉和关节,还可以很好的缓解视疲劳。

向左看看,向右看看。可以将颈椎左右方向活动到最大,使得关节更加灵活,有助于防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

4.垫上一些柔软物品

利用合适的软物保持颈部的自然曲度,如中午午休时、长时间坐班车、火车瞌睡时,甚至开车时都应该在脖子上放上合适的垫物如颈枕以保护颈椎,让颈部肌肉处于放松状态。

5.打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。

6.加强颈部锻炼

平时应加强颈肩背部肌肉的力量和柔软性训练,通过增加肌肉力量,增强颈椎的稳定性,防止颈椎病的发生。

这1套颈椎操,让颈椎重返青春

这套颈椎操一共有6节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

1.用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2.头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3.把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

4.双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

5.左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。 同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

来源:网络整理


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